Meu Nome é Adriana, tenho 33 anos, sou brasileira,
nasci e vivi em Maceió /Alagoas.
Atualmente moro em Portugal. Nossa tem + 5 anos que
moro aqui!!!!
Tenho uma filha de 18 anos que já esta pensando em
casar.. alias, já mora com o namorado...rsrsrs...
E se vir netos?
Avó aos 33... Ninguém merece!!!
Aqui em Portugal, engordei mais de 30kg (ninguém
merece!), então resolvi dá uma de exorcista e
exorcizar esse corpo que não me pertence. Por isso
reservei esse cantinho para relatar minha dieta.
Se vc também esta nessa como eu, tentando emagrecer,
vamos juntas dividir conhecimentos, trocar idéias e
receitas para conseguir aquele pesinho tão desejado?
Estou aqui esperando por vc!
Altura
1,59
Peso
Atual
62
IMC
26,1
19/05/2008
19/06/2008
19/07/2008
19/08/2008
Manequim:
Busto: 96
93
Cintura: 88
83
Quadril: 103
99
Barriga: 100
94
Coxa: 52
51
Braço: 29
28
Panturrilha: 39
38
Meus exercícios
(clique p/ ver)
Caminhada
Natação
Ginásio
[Quarta-feira, Setembro 10, 2008]
10/09/2008
Manhã: Mingual de aveia
Fui caminhar com 750ml de cha verde + vermelho Quando voltei comi um pao com margarina Chupei uma tangerina
Almoço: Legume (ervilhas, milho, cenoura, brocolis, couves) com feijão e lulas + 2 col de arroz tomei 1/2 copo de suco de cenoura + beterraba + limão
Vou voltar com a dieta! Desde que abandonei as postagem aqui, também abandonei o controle na alimentação! Hoje tou com 59kg, mas preciso chegar aos 53! Então vamos lá, pra mais uma luta!
Manhã: Logo que acordei tomei agua de berinjela com limão. Depois comi meu mingual de aveia, com leite magro e açúcar light. Fui caminhar meus 9km com 750ml de chá branco + verde Quando voltei lanchei
Tarde: Comi 1 bolacha cream cracker Almocei legumes ao vapor com 1 posta de truta salmonada
Tomei um Magno da Kibom sorvane (Olá)... não resisti.
Noite: Jantei uma mistura de iogurte de banana + leite magro + cereais de trigo e frutas secas
Aproveitando para digitar logo o cardápio: Meu resumo de domingo a quarta - Não fiz dieta no domingo, era aniver do cunhado, daí fiz uma dieta rigorosa na sexta e sabado, eliminei 1 kg e no domingo recuperei-o. kkkkkkkkkkk... Segunda e terça voltei a me controlar mas nao fiz exercícios.
Hoje, quarta 30/07, comecei com mingau de aveia, caminhei 8km em h e 20min tomando 750ml de chá verde + vermelho
26/07/2008 Comecei com meu mingual super-poderoso: 2 C Aveia em flocos + 240ml leite magro + 1 C açúcar light
Como amanheceu chovendo, resolvi ir pro ginasio fazer nas máquinas, então fiz: 30min de transform 30min de esterira 20min de bicicleta, com esses 3 eliminei 600kcal Também fiz 600 abdominais na máquina. Suei muuuuuuuuuuuuitoooooooo, chega pingava... saí com a camisa e o short ensopado!!!
Tomei durante o exercicio 750ml de chá verde.
Comi 2 pepitas (5g cada) de chocolate para cozinha (preto) quando cheguei em casa.
Exagerei na quantidade do almoço, mas nas calorias nem tanto!!! Comi dois pratos enorme de legumes, tinha de quase tudo: cenoura, repolho, pimentão vermelho - verde e amarelho, aipo, abobrinha, cebola, alho poró, couve de bruxelas, brocolis verde e seu primo albino, aquele branquinho... e muito mais! Cortei umas delicias do mar, umas azeitonas pretas e misturei.... depois completei com caldo do feijão de ontem que ainda tinha lulas dentro!!! Hummmmmmmmmmm...
Tou tomando aos poucos uma garrafinha com 600ml de água...
Jantar: Fiz um batido com: 1/2 pessego, 1 taça de gelatina tut-frut, iogurte natural e açúcar light comi umas 3 torradas com margarina e 2 rodelas de salaminho
23/07/2008 Manhã: Mingual de aveia com leite magro e açúcar light Fui caminhar (8km) com 750ml de cha verde + carqueja Lanchei 1 barra de cereal de coco
Tarde: Espaguete com filé de pescada empanada com farinha de milho Caminhei 7km, bebi 750ml de agua com suplemento alimentar Lanche: suco de açaí com leite magro e 4 biscoito integrais de fibras
Noite: Jantei 1 xicara de leite magro com cevada e açúcar light 2 torradas com margarina e 1 fatia de queijo light
Lanche iogurte com cubinhos de abacaxi e 1/2 colher de açúcar light
